Zestaw ćwiczeń na brzuch

   1 ćwiczenie: kładziemy się na podłodze, podpierając się łokciami, podciągamy nogi na przemian,
                        przez 30 sekund.

 2 ćwiczenie: dalej będąc w podporze unosimy raz prawą raz lewą  nogę przez 30 sekund.  ( miedzy każdy ćwiczeniem nie ma przerwy).

 3 ćwiczenie: w podporze, podciągamy raz zgiętą  prawą nogę raz zgiętą lewą nogę przez 30 sekund.
(między ćwiczeniami nie ma przerwy).

 4 ćwiczenie: w podporze wychodzimy na proste ręce i wracamy na łokcie i tak przez 30 sekund.
(między ćwiczeniami nie ma przerwy)

 5 ćwiczenie: w podporze na łokciach unosimy prawą rękę, po czym wkładamy ją pod siebie i wracamy do pozycji początkowej i to samo z druga ręką prze 30 sekund.
(nie ma przerywy)



PO WSZYSTKICH ĆWICZENIACH ROBIMY 1min PRZERWY I POWTARZAMY TO JESZCZE 2 RAZY.